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原来为减肥你白游了这久 这才是正确的减肥游泳方法!

不知不觉三伏已经到来好几天了
 

据说今天的武汉有38℃,豆酱都快化了啊!
 

这样的夏天,火一样的温度。此时,除了西瓜和空调,没有什么比泡在清凉的水里游个泳更是享受了。
 

游泳是一项全身性的运动,不仅能够提高你的心肺功能,还能锻炼到全身,也是减肥效率最高的运动,但是很多女孩一定纳闷过:泡水泡了那么久,却一点都没有瘦下来,反而越来越胖。财哥想说那是因为你没有注意饮食及掌握泳池水温。so,今天财哥就为大家介绍下。
 

游泳之后吃什么?
 

很多人游泳越游越胖、最后游成海牛的原因之一,就是上岸之后吃太多高热量的食物,人体在低于体温的水中浸泡,热量会散失很快,所以也会让食欲大大增强,如果你真的想游成美人鱼而不是海牛,就不能乱吃东西,建议还是清淡、高蛋白、低热量为主,如果实在饿,可以吃一点高纤维、低热量的食物,比如:青瓜、西红柿等等,煮鸡蛋、鸡胸肉搭配烫青菜都不错。
 

泳池水温十分重要
 

长胖的那个实验游泳池温度只有23-25.5℃。而变瘦的实验的游泳池温度27℃。
 

别小看这几度的差别,研究表明,泡过冷水的人,都非常的想吃(高热量)的东西,水温越低越食欲越旺盛。 有科学家做过研究,让一群男人分别在33℃和20℃的水里做运动(水中脚踏车)45分钟,运动心率大最大心率的60%,也就是有氧运动的强度。
 

在冷水和温水里运动的人,消耗的热量相差差不多,分别是517大卡vs505大卡。但是吃东西时候差别很大。泡冷水的人平均摄入877大卡,泡温水的人平均只摄入457大卡。
 

现在看明白了吗?运动后的热量差!!!
 

【30度水】 457-505= - 48大卡 →减肥
 

【20度水】 877-517= + 360大卡→ 长肉
 

(在20度冷水中运动后,食欲大开,如果不加以控制,任性吃完东西,热量还超过了360大卡,不胖才怪哦)
 

 

责编:一冰

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