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春季养生要入夜即睡 保持愉悦


   “春天里,人的身体就像刚刚发芽,一切都是新的。”武汉市中医医院教授、主任医师蔡建新的《中医养生与健康科普》专题,谈及春天应如何养生,她说,春季的三个月(即从立春到立夏)会从陈旧的身体上产生新的能量,是推陈出新、生命萌发的时令。春天大家应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉快,胸怀开畅,保持万物的生机。“这是适应春季的时令保养的方法,如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。”蔡建新说。
 
   多早算早睡呢?蔡建新介绍,按照现在来说儿童最好不晚过十点,成年人最好不要晚过十一点,年轻人不要晚过十二点入睡,古人们习惯“早起”,一般天刚亮就起床,现在则指大家每天应保持八小时充足睡眠,尽早起床。
 

责编:一冰

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