设为首页

加入收藏

首页

家有中高考生 理性居家备考

   新冠疫情的反复,让部分地区不得不实行居家学习政策,这也给面临中高考的学子们带来很大挑战。中高考对这些孩子的重要性不言而喻,学校、家庭和社会也都尽力创造条件,最大限度减少疫情对他们的影响,帮助他们排解压力,疏导心理,助力他们战胜困难实现梦想。
 
居家备考需要 具备的心态和技能
 
   首先,正视紧张。对紧张心理应有正确平和的心态,不用过于担心因为紧张而影响正常发挥,否则反而容易无谓地增添心理负担。
 
   其实,高效率的学习需要一定紧张度,懒散放纵或过度焦虑对学习都没好处。
 
   其次,规律作息。规律作息才能维持健康平衡的状态,不至于在松懈和焦虑间左右摇摆,大起大落。
 
   再其次,积极求助。寻求帮助是现代人最基本的生存技能,正在复习应考的青少年学生在埋头复习时,还要懂得及时寻求帮助。
 
居家备考自我调节三步法
 
   居家复习还要面临学习氛围感不足、亲子关系紧张等压力和挑战,以及当下居家防疫的新情况新问题,面临中高考的学生要多进行主动的自我调节与应变。
 
   首先要“说出来”。无论是情绪上的焦虑,还是学习上的压力或关系上的紧张,最好的处理方式是表达出来,不压抑自己,以避免高压后的大爆发。
 
   其次要“动起来”。居家学习和在校学习相比,缺少同学之间的相互交流与支持,容易显得学习氛围不足。要让自己积极行动起来,一是边行动边调整心情,而不是躺平或被动等待。二是要订一份相对理性的计划,以保证自己在情绪低落时有行动的指引。三是情绪不好的时候不妨做做运动,这是很好的调节情绪的途径。
 
   再其次要“放下来”。居家学习和复习,对家长也是挑战。家长因为不是专业的教育工作者,有时会好心办坏事,很容易导致亲子关系的紧张。家长觉得委屈,自己说的都是对的,为什么孩子不认同还生气?孩子也觉得委屈,自己压力已经很大了,为什么家长就是不理解,还给自己添堵?
 
   此时,双方都要学会暂时搁置,不要试图马上解决问题。搁置不是回避,而是暂时从冲突中抽身出来,不失去理智;搁置也不是生闷气,而是可以坦诚地表达自己,比如“我们都冷静一下,一会儿再谈”。这是一种智慧,既不回避问题,也不激化矛盾。
 

责编:一冰

上一篇:太空授课“讲什么”“怎么讲”

下一篇:新版高校、中小学防控方案印发

分享到: 0