设为首页

加入收藏

首页

每周3-5次运动每天主动活动6千步


   健康的生活方式一直被视为包括肿瘤在内的多种慢性非传染性疾病的重要防治措施。健康的生活方式是指合理膳食、坚持运动、生活作息规律、保持心理健康。中国居民膳食指南(2016)第二条就是“吃动平衡,健康体重”,提出各个年龄段人群都应该坚持天天运动,推荐每周至少进行3~5次中等及中等以上强度的身体活动,累计150分钟以上,日常身体活动平均每天主动身体活动6000步,尽量减少久坐时间,每小时起来动一动,动则有益。
 
   运动锻炼的目的是为了更健康、更有活力的身体,需要防范运动风险及运动损伤。各个年龄段的人、各种健康状况的人都应根据各自适应的运动强度和运动时间,去制定适宜的运动方案,例如运动种类、运动时间及运动持续时间、运动频率等。
 

责编:一冰

上一篇:两血压异常信号掀出大动脉炎

下一篇:牛奶检出“丙二醇” 喝了会中毒吗?

分享到: 0